Blue Monday (lunedì triste) è il nome assegnato a un particolare giorno del mese di gennaio, solitamente il terzo lunedì del mese, è ritenuto che sia il giorno più deprimente dell’anno.
Questo giorno si pensa che sia triste per un culmine di fattori tra cui il meteo del mese di gennaio (non di certo favorevole per il buonumore), bassi livelli motivazioni e mancato rispetto dei buoni propositi fatti alla fine dell’anno.
Scopri come devono essere i buoni propositi
Un aiuto, per eliminare la tristezza è fare un respiro profondo per cercare di liberarsi dallo stress e rilassarsi. A volte è più facile a dirsi che a farsi, ma non bisogna abbattersi.
Perché è così importante stravolge il lunedì più triste dell’anno?
- Il lunedì triste ti impedirà di essere produttivo;
- Se stai soffrendo per il blue monday, non sarai in grado di prepararti ad una settimana di successo;
- Sentirsi tristi il lunedì può influire sul tuo umore per l’intera settimana, con conseguente minore benessere mentale.
Ecco alcuni suggerimenti provati e testati per aiutarti ad eliminare il blue monday e la sua tristezza, in modo da trasformarlo in una giornata positiva.
1. Non pianificare il lunedì
Il primo suggerimento per abbattere la tristezza del lunedì è evitare di programmare troppo il lunedì.
Sii realistico riguardo alla tua programmazione del lunedì e riconosci che i tuoi livelli di produttività potrebbero essere leggermente inferiori. Non è di certo un problema se per un giorno sei meno produttivo, il lunedì già è impegnativo di suo se poi è pure triste odierai ancora di più questa giornata.
2.Vestiti per il successo
Vestirsi per il successo è importante ogni giorno, ma è estremamente importante in un giorno in cui non ti senti eccessivamente motivato al lavoro. Indossare un vestito carino (anche se lavori in smart working!) può aiutarti a ottenere una mentalità positiva per la giornata e aiutarti a combattere la tristezza del lunedì.
3. Non saltare la colazione
Saltare la colazione può metterti di cattivo umore ogni giorno ed è più probabile che tu abbia bisogno di una coccola oggi. Quindi assicurati di bere il tuo caffè e fare una colazione sana e nutriente.
4. Fai delle pause durante la giornata
Questo suggerimento è utile per ogni giorno lavorativo, ma è estremamente importante oggi. Le pause effettivamente aumentano e migliorano la produttività.
5. Se è una bella giornata fai il pieno di vitamina D
La vitamina D è essenziale per sconfiggere la depressione del Blue Monday. È noto che bassi livelli di vitamina D possono portare a stanchezza e indebolimento del sistema immunitario durante i mesi invernali.
Durante i mesi invernali l’80% delle persone soffre di carenza di vitamina D, che può portare a stanchezza e riduzione della produttività. La vitamina D è conosciuta come la “vitamina del sole”. Il problema è però che durante l’inverno le giornate di sole sono poche e il numero limitato di ore di sole, può essere difficile per noi produrre una quantità sufficiente di questa importante vitamina.
Tuttavia, la buona notizia è che la vitamina D si trova in fonti alimentari come la carne rossa magra, quindi incorporare la carne rossa nella tua dieta può aiutare ad aumentare i livelli di vitamina D e ad affrontare la stanchezza invernale. Fai un controllo con il tuo medico per verificare se hai una carenza di vitamina D per eventualmente integrare la dieta con un integratore come Forever Vit.
6. Fai attività fisica
Se la giornata lo consente vai a fare una passeggiata, se purtroppo il tempo è brutto non abbatterti fai un po’ di ginnastica a casa, anche fare le faccende domestiche o a che fare le scale va bene, non serve scannarsi con addominali e squat.
7. Disconnetti dai social media
Oggi non passare il tuo tempo libero a guardare stories sui social media. Chiudi tutto e leggi un libro, magari quello che hai comprato ed è finito nascosto nella libreria a prendere la polvere perché non hai mai tempo per leggerlo.
8. Chiama o incontra un amico
Prendi il telefono e fai una chiacchierata fiume con un amico, se invece puoi che la temperatura lo consente incontra un amico al parco – mi raccomando il distanziamento.
9. Fai quello che ti fa stare bene
Ultimo suggerimento, che è anche quello più importante di tutti, fai quello che fa stare sereno.
La cosa più importante del Blue Monday è sentirsi felici e motivati. La cosa più importante da fare durante il Blue Monday è fare qualcosa che vuoi fare. Se vuoi restare a letto tutto il giorno, fallo. Ordina il pranzo con il delivery e fatti una maratona di serie tv. Guardare una serie tv è come un buon libro, una sorta di fuga dalla realtà. Ogni persona è diversa e riceve energia e positività da situazioni diverse.
